"24 giờ mỗi đêm, đó không chỉ đơn thuần là một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Đó là một khoảng thời gian quan trọng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta."
Mỗi khi chúng ta mở mắt ra vào buổi sáng, có lẽ chúng ta sẽ nghĩ về việc làm gì với 24 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, ít ai nhận thức được rằng, mỗi đêm chúng ta cũng có thêm 24 giờ để sử dụng.
Cách chúng ta sử dụng 24 giờ mỗi đêm quyết định sức khỏe, sự tập trung và hiệu suất công việc của chúng ta vào ngày hôm sau. Điều này giống như việc bạn có một tài khoản ngân hàng chứa 24 đồng xu, và bạn phải quyết định xem bạn sẽ chi tiêu chúng như thế nào để tối ưu hóa giá trị của chúng.
Nếu bạn ngủ đủ, 24 giờ đêm có thể giúp cơ thể và tinh thần của bạn được tái tạo lại hoàn toàn, cho phép bạn bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và nhiệt huyết. Ngược lại, nếu bạn không ngủ đủ, nó có thể dẫn đến sự mệt mỏi kéo dài, giảm trí nhớ, giảm hiệu suất công việc và gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Đây không phải là một câu chuyện mới, nhưng thường bị bỏ qua vì nó không dễ thấy hoặc dễ cảm nhận. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một người chơi piano chuyên nghiệp. Khi bạn không tập luyện, bạn sẽ cảm thấy sự giảm sút trong khả năng chơi đàn của mình. Tương tự, nếu bạn không cho phép cơ thể và não bộ của mình được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm, bạn sẽ cảm thấy sự suy giảm trong nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống hàng ngày.
Thậm chí, việc ngủ đủ giấc cũng có thể cải thiện hiệu suất của bạn trong công việc. Theo một nghiên cứu gần đây từ Đại học Bang California, những người ngủ đủ giấc có tỷ lệ hiệu suất làm việc cao hơn 30% so với những người không ngủ đủ giấc.
Vậy, bạn sẽ sử dụng 24 giờ mỗi đêm của mình như thế nào? Bạn sẽ để chúng trôi qua một cách vô ích hay tận dụng chúng để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình?
